Kat Kerkhofs, influencer en echtgenote van voetballer Dries Mertens, geniet samen met haar gezin van een zonnige vakantie op het Italiaanse eiland Capri. Op Instagram deelde Kat enkele prachtige beelden van haar reis. Die kan je hier bekijken. Eén ding is duidelijk: ze straalt. Kat is bovendien zwanger, wat de reis extra bijzonder maakt.

Maar is het wel verstandig om te reizen als je zwanger bent? Hoe zorg je ervoor dat je comfortabel en veilig reist met een baby op komst? Onze redactie bundelt enkele nuttige tips.

1. Overleg altijd met je arts
Voor je op vakantie vertrekt, is het verstandig om te overleggen met je gynaecoloog of huisarts. Dit is zeker belangrijk als je in het eerste trimester last hebt van misselijkheid of als je verder dan 28 weken zwanger bent.
Vraag of vliegen veilig is en of je extra documenten nodig hebt. Sommige luchtvaartmaatschappijen vragen vanaf 28 weken om een medisch attest.

2. Kies het juiste moment
De meeste specialisten raden aan om te reizen tijdens het tweede trimester (14-28 weken).

Je voelt je meestal energieker.

Het risico op complicaties is lager dan in het eerste of derde trimester.

3. Comfortabel vliegen of rijden
Boek een stoel aan het gangpad: Zo kan je makkelijk rechtstaan en je benen strekken.

Met de auto? Neem voldoende pauzes bij lange ritten om je benen te bewegen en krampen te vermijden.

Kledij: Draag losse, comfortabele kleding en steunende schoenen.

4. Hydratatie en gezonde snacks
Zwangere vrouwen hebben meer vocht nodig, zeker in warme bestemmingen zoals Capri.

Drink voldoende water om uitdroging te voorkomen.

Neem gezonde snacks mee, zoals fruit, noten of granenrepen.

5. Vermijd risico’s op infecties
Eten: Vermijd rauwe vis, zachte kazen en ongepasteuriseerde producten.

Drinken: Kies voor flessenwater in landen waar de waterkwaliteit onzeker is.

6. Luister naar je lichaam
Je bent op vakantie om te ontspannen, niet om jezelf te overbelasten.

Plan niet te druk: Wissel uitstapjes af met rustmomenten.

Draag zonnecrème: Je huid is gevoeliger tijdens de zwangerschap.